Коротко не могу, но постараюсь. У меня есть медицинская книга дореволюционного года выпуска. В ней  есть раздел: тучность. Всё расписано лаконично и доступно. Жиреют от того, что едят больше, чем расходуют. Надо обязательно двигательная нагрузка. Самая полезная и приятная двигательная нагрузка это заняться любовью. Кто чувствует, что больше съел, тот должен больше двигаться, т.е. занять активную позицию.
Толстые не любят себя, ищут себе оправдания. Одно из оправданий: я ничего не ем и толстею! На это один из ассистентов кафедры общей хирургии говорил: «Поделитесь с нами опытом: как можно не есть и толстеть. Мы диссертацию напишем. Внедрим этот опыт в животноводстве как надо растить свиней без корма и получим Нобелевскую премию!» Согласитесь, что он прав?!
Хотелось бы помочь таким людям, при условии, что они будут делать шаги сами. Например откажутся от пива и сахара и начнут делать шаги своими ножками, да чем быстрее тем лучше, потому что ножками делая шаги сжигают жиры!
Существует философский закон перехода качество в количество. Он работает во всех сферах жизни. На поля ежегодно однобоко рассеивают нитратные и фосфатные удобрения с целью получить большой урожай. И цель достигается, но за счёт качества. В продуктах питания с каждым годом всё меньше находится минеральных веществ. Кальций, железо, медь, селен, цинк и другие металлы входят в простетические группы множества ферментов. При дефиците ферментов нарушается обмен веществ. Жировая ткань относится к низко дифференцированным тканям. К высокодифференцированным относятся нервная и мышечная ткани. Для образования высокодифференцируемых тканей необходимо полноценное питание. Понятно, что при дефиците питания будет образовываться низкодифференцированная -- жировая ткань. То есть человек с избыточной массой тела питается плохо, не рационально, его тело голодает. Закономерно таким людям принимать соответствующие БАДы (Биологически Активные Добавки).
Наверняка Вы замечали парадоксы: в крови повышенный уровень кальция, потому что в организме мало; человек бедный, потому что по доброте душевной раздаёт то, что ему самому надо. (Примеры без подготовки). У меня давно закралось подозрение, что жиреют те люди, кто ограничивает жиры в своём питании. Я питаюсь по принципу: кашу маслом не испортишь и 25 лет сохраняю вес 70 кг. Обоснование: Жировой обмен регулируется простагландинами. Простагландины синтезируются на базе жирных кислот, в первую очередь полиненасыщенных. Несколько полиненасыщенных жирных кислот называют витамином F. Для нормального жирового обмена нужны жирные кислоты, если их не хватает, нарушается жировой обмен, организм откладывает  их «про запас». Если любовью человек занимается мало, то жирового запаса у него много. Так на стадион надо или беговую дорожку, тренажёрный зал, когда похудеешь, найдёшь партнёра для удержания веса и формы. Найдите стимул для движения! Если сам себе не нужен—я за ВАС не побегу!
Есть ещё одна теория, что в жировой ткани депонируются шлаки (недоокисленные продукты) и токсины. Для похудения необходимо очищать организм. Хочу заметить, что при полном голодании организм съедает хотя и не сразу, но любые шлаки и токсины.
Чем больше у человека жира, тем больше эти жировые ткани требуют питания и энергии, чтобы поддерживать свою жизнь. При забитом шлаками кишечнике клеткам не доходят питательные вещества, то есть клетки голодают при большом животе и у человека оправданный зверский аппетит. Он набивает себе живот, а мышечные и нервные клетки голодают и поэтому человек слабый, сонливый, немощный, ему не до секса и он перестаёт верить себе и всем, кто рекомендует похудеть.

Есть категория людей, которые от приёма пищи, точнее после приёма пищи получают удовольствие. Как правило, такие люди «заедают» стрессы: покушал и на душе легче стало. Совет в этом случае тот же:

Вместо еды физическая нагрузка, от которой гормоны радости выделяются, что снимает ощущения стресса и  сжигает жир.

Я рекомендую чаи для очищения и блокирования аппетита. Множество отзывов по 2-5 кг за 2 недели. И не говорите, что быстро худеть вредно. Если человек в животе носит 10 кг дерма, то ему можно безболезненно с ним расстаться за рекордный срок, а далее падение веса идёт медленнее и уверенно! Берите пример с меня! Предлагаю создать опытную группу худеющих «по Пилюку». Лучше несколько групп: «катающихся на велосипедах», «танцующих с гирями», «бегающих от ревнивых мужей» и «занимающихся любовью в свободное от предыдущих занятий время»!

Кто хочет худеть сам по себе, рекомендую «Нормомасс» и «Чай для похудения» Компании «Зелёный мир». Обжорство помогает победить! Аппетит отбивает! Если чай не осилите, то пейте не менее 2-х литров чистой щелочной воды. И когда хочется кушать подумайте, а может Вам хочется пить?